Fericirea este relativa, au spus filosofii. Nu iti dai seama ca ai avut-o decat dupa ce ai pierdut-o. Insa, anumite constante, cum ar fi o buna dispozitie, sau relatiile armonioase cu cei din jur, pot contribui la realizarea algoritmului pentru o fericire de durata. Un aspect pozitiv este acela ca oamenii sunt mereu dornici sa invete si sa se dezvolte, deci, asa cum putem sa ne antrenam muschii pentru a deveni mai puternici, tot asa putem exersa ca, la nivel mental, sa gasim placere chiar si in lucrurile marunte, intrate de mult in cotidian. In ciuda trecutului si a circumstantelor, spiritul este maleabil.

Dintre regulile simple pentru a fi cat mai fericit, amintim:

Lasa-te purtat de val

Gandeste-te la ultima activitate pe care ai avut-o si care ti-a dat satisfactie. Raspunsurile pot fi multiple – de la o partida de tenis reusita, o conversatie de doua ore la telefon cu cel mai bun prieten, pana la micuta gradina din fata casei sau de la scara blocului. Oricare ar fi motivul, ca te simti atat de bine certifica faptul ca te-ai lasat “purtat de val”. Conceptul ii apartine psihologului Mihaly Csikszentmihihalyi si se refera la intrarea in starea in care individul este in totalitate absorbit de o activitate. Astfel, apare un echilibru intre provocare si dezinvoltura. O asfel de stare de spirit este specifica artistilor, atletilor sau credinciosilor practicanti, insa nu ii exclude si pe restul oamenilor. In concluzie, gaseste o activitate care iti face placere si cufunda-te in ea.

Apreciaza lucrurile marunte

Uneori este destul de dificil sa fim atenti la tot ce ne inconjoara. Cu traficul infernal, de multe ori este mai la indemana sa pornesti radioul si sa asculti muzica decat sa admiri peisajul sau sa iti faci planuri pentru ziua care abia incepe sau care urmeaza. Prin urmare, sa inveti sa te bucuri de tot ce te inconjoara este, fara doar si poate, un pas catre fericire. Aceasta mai poate veni si de la un simplu “multumesc” sau de la gandirea optimista din timpul zilei.

Nu trai din amintiri si gandeste pozitiv

Nu poti doar sa stai si sa astepti sa iti pice fericirea din cer, asa cum nici plictiseala nu poate fi alungata nefacand nimic. Asadar, un alt mod de a-ti potenta fercirea este sa ai mintea mereu ancorata in realitate si sa iti poti oferi mereu solutii cu privire la toate actiunile imediate. Multi oameni, insa, au renuntat sa mai descopere farmecul statului la coada. In plus, pesimismul pare sa fie mult mai facil, deoarece este mai usor sa nu faci nimic si sa te gandesti la ce a fost, sa te lasi coplesit de griji, decat sa incerci sa descoperi ce este frumos in jurul sau. Astfel, pentru a invata sa practice optimismul, oamenii trebuie sa isi antreneze capacitatea de a oferi problemelor rezolvari imediate si eficiente.

Fa-ti un grup de prieteni

Oamenii care stabilesc legaturi puternice cu alte persoane sunt mult mai fericiti decat solitarii, spun specialistii. Teoria este valabila chiar si in cazul tinerilor. Un studiu realizat de Universitatea din Illinois, a demonstrat ca studentii care au prieteni, iar relatiile cu membrii familiei sunt cordiale, sunt mai fericiti.
Prin urmare, chiar daca nu esti o persoana mondena, este important sa ai prieteni. Ei te pot face sa fii si mai generos, si mai fericit.

Mentine-te in forma

Unul dintre cei mai importanti factori catre fericirea de zi cu zi este sa fii mereu cu zambetul pe buze si sa faci exercitii fizice. Acestea din urma te ajuta sa te eliberezi de stres, deoarece, prin miscare, se reduce nivelul cortizolului, hormonul stresului, din sange, iar in locul lui sunt secretate endorfinele, responsabile pentru buna dispozitie. Atunci cand endorfinele ajung in creier, ei blocheaza receptorii durerii si ai pesimismului.

Un studiu recent realizat de Universitatea din Bristol si publicat de Daily Mail arata ca cei care fac sport inainte de a merge la serviciu sau in pauza de masa sunt mult mai calmi si mai putin stresati decat cei care nu fac acest lucru. In afara de o perspectiva frumoasa asupra vietii, exercitiile fizice ajuta la scaderea presiunii arteriale, reduc riscul de diabet si de boli cardiace. Este adevarat ca necesita putin efort pentru a-ti impune disciplina exercitiului fizic, insa rezultatele sunt pe masura sacrificiului.

Sursa: Evenimentul Zilei