Lactatele cu o concentratie scazuta de grasime usureaza metabolismul si ajuta la intarirea musculaturii. Iaurtul si branza sunt alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Carbohidratii energizeaza instantaneu, in timp ce proteinele prelungesc puseul de energie. De asemenea, lactatele contin mult calciu si fosfor, care ajuta la inmagazinarea energiei in muschi. Deshidratarea este una dintre cele mai intilnite cauze ale oboselii. Multi dintre noi nu realizeaza ca avem nevoie de apa pentru revigorarea organismului. Renuntati la cafea si beti, in schimb, ceai verde. Aceasta sursa de cofeina va ajuta sa va mentineti in forma, iar antioxidantii din compozitie faciliteaza arderea grasimilor.

Citricele, dar si alte produse ce contin vitamina C, accelereaza productia de norepinefrina, un compus care stimuleaza activitatea cerebrala. Concentratia de zahar va confera un plus de energie, iar pentru proteine este indicat sa consumati citricele cu putin iaurt. Carnea de curcan si de pui contine tirosina, un aminoacid care va mareste puterea de concentrare. Oboseala se traduce prin scaderea cantitatii de fier din organism si consumind carne de pui ori carne slaba de vita veti capata imediat energie. Adaugati la pranz si o salata de spanac cu branza, nuci si afine, pentru ca nivelul energiei sa ramana acelasi pana spre seara.

Sursa: VIP

• MAIA MORGENSTERN a lesinat din cauza oboselii
• ELIZABETH HURLEY va lansa cu printul CHARLES o marca de alimente organice
• ANDREEA RAICU s-a reprofilat pe alimente “bio”
• Panouri solare pe morminte – o noua modalitate de a obtine energie electrica
• Adio diete: cercetatorii britanici au dezvoltat alimente care induc senzatia de satietate