O crema hidratanta pentru fata, cu ingrediente naturale, poate face minuni, insa hidratarea pielii din interior este la fel de importanta. In acest sens, exista alimente care, datorita nutrientilor esentiali pe care ii contin, actioneaza la nivelul tenului, facandu-l astfel sa arate mult mai proaspat, revigorat si stralucitor. Cartofii dulci prajiti: Cartofii dulci sunt o sursa extraordinar de bogata de betacaroten. Odata ajuns in organism, betacarotenul este transformat in vitamina A, un nutrient care contribuie la continua generare de celule tegumentare.

Cea mai la indemana metoda de preparare a cartofilor este prajirea acestora. Desi  despre cartofii prajiti se spune ca nu sunt tocmai benefici pentru organism, important este, spun nutritionistii, ca in timpul gatirii cantitatea de ulei folosita sa fie foarte mica, iar prajirea propriu-zisa sa nu aiba loc mai mult de un minut. Se recomanda, in acest sens, taierea cartofilor in feliute subtiri si asezarea lor intr-o tava de cuptor. Deasupra se presara sare si piper si se pulverizeaza ulei. Pentru un gust bogat, pot fi adaugate si alte condimente, precum scortisoara macinata, un varf de lingurita de curry sau chili. Cartofii astfel pregatiti pentru coacere se pun in cuptorul incins, la o temperatura constanta de 400 de grade. Aceia care doresc sa consume cartofii mai crocanti, ii pot scalda, dupa coacere, intr-o baie de ulei incins, pentru maximum un minut.

Morcovii cu otet balsamic

La fel ca si cartofii dulci, morcovii au la purtator o cantitate impresionanta de betacaroten. In afara de rolul de pivot in regenerarea celulara la nivelul pielii, betacarotenul actioneaza si ca un antioxidant, eliminand radicalii liberi, care se fac responsabili deq accelerarea procesului de imbatranire a tenului. Pentru combaterea ridurilor, specialistii in cosmetica naturista, citati de Reuters, recomanda morcovii preparati cu otet balsamic. Reteta este deosebit de simpla. Se taie aproximativ un kilogram de morcovi in felii subtiri, care se aseaza pe o folie de aluminiu si se stropesc cu un sfert de ceasca de otet balsamic. Se condimenteaza cu doua linguri de rozmarin proaspat tocat, doi catei de usturoi pisat, un sfert de lingurita de paprika, sare si piper.  La final se adauga o lingura de ulei de masline si se impacheteaza in folie, care se aseaza pe o foaie de copt si se coace la 400 de grade timp de 25 de minute, pana ce morcovii devin moi.

Spanac marinat

Spanacul furnizeaza organismului o doza tripla de antioxidanti care lupta cu ridurile – vitamina C, vitamina E si betacaroten. Toti acesti antioxidanti protejeaza pielea impotriva actiunii razelor ultraviolete, pastrand-o sanatoasa si stralucitoare. Reteta spanacului marinat este simpla si deloc solicitanta.  Frunzele proaspete de spanac se spala, se fierb in sos de rosii si se servesc cu paste sau pui la gratar.

Nuci coapte

Nucile sunt printre putinele alimente bogate in vitamina E, un nutrient vital pentru sanatatea pielii. Acest tip de vitamina formeaza o devarata bariera pentru piele, protejand-o impotriva actiunii nocive exercitate de radicalii liberi, pastrandu-i astfel fermitatea si elasticitatea. Nucile pot fi consumate crude, dar si coapte. In cazul in care alegeti ultima varianta, puteti aseza nucile pe o foaie de pergament, dupa care sa le introduceti in cuptorul care in prealabil a fost incalzit la 350 de grade, unde sa le lasati timp de aproximativ 10 minute.

Sursa: Adevarul